:小满儿童健康小贴士

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介绍:边肖根据大家的需求,整理了一个关于《小满幼儿养生小常识》的内容。具体内容:全季天气炎热干燥,家长要注意给孩子采取健康措施。下面是关于它的一个小汇编。欢迎大家借鉴。

——补铁过多不可取

美国专家发现,喜欢高铁食物的孩子.

小满季节又热又干,家长要注意给孩子做好保健措施。下面是关于它的一个小汇编。欢迎大家借鉴。

——补铁过多不可取

美国专家发现,对高铁食物上瘾的儿童容易感染沙门氏菌,这使腹泻的风险增加了三倍。关键在于过多的铁进入肠道,会促进致病菌的过度繁殖。所以,不要吃太多动物血、禽蛋、豆制品、猪肝等高铁食物。

——少吃甜食

过量的甜食会增加血糖浓度,促进汗渍污染皮肤上细菌的生长,进而引起疮、疖、痈或痱子等皮肤炎症性疾病。

——少喝酒

如果喝太多可乐,很容易导致钾的流失,身体会变得虚弱。被蚊子咬后皮肤不容易愈合;喝太多酸梅汤会增加胃酸浓度,损伤孩子的嫩胃粘膜,诱发胃溃疡;冰淇淋吃多了会损伤牙齿,诱发肠套叠;喝太多果汁会影响吃饭。果汁中的防腐剂和合成色素也会沉积在儿童未成熟的消化道粘膜上,引起食欲不振和消化不良,干扰消化酶的正常活性。

——添加一些苦味食物

苦味食物中的生物碱具有解暑、活血、舒张血管等药理作用。热天适当吃苦瓜、苦菜、啤酒、茶、咖啡、可可等苦味食物,既能清心解闷、提神醒脑,又能增进食欲、健脾益胃。

——补充盐和维生素

营养学家建议,在高温季节,最好每人每天补充2毫克维生素B1和B2,50毫克维生素C和1克钙,这样可以减少体内糖和组织蛋白的消耗,有利于健康。也可以多吃富含上述营养成分的食物,如西瓜、黄瓜、西红柿、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等。也可以喝点果汁。

——不吃冷饮和饮料

在气候炎热的时候适当吃一些冷饮或饮料,可以起到一定的祛暑降温作用。冰淇淋、冰砖等。是由牛奶、蛋粉、糖等制成的。吃多了。暴饮暴食会降低胃肠温度,引起不规则收缩,诱发腹痛、腹泻等疾病。饮料种类繁多,大多营养价值低,不如少喝。多喝会损伤脾胃,影响食欲,甚至导致胃肠功能紊乱。别忘了补充钾。夏天出汗多,随着汗水的流失,钾离子增多,导致低钾血症,可引起疲劳、头晕、头痛、食欲不振等症状。预防大热天缺钾最有效的方法就是多吃含钾食物。新鲜蔬菜和水果含有更多的钾。可以酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果;青菜、大葱、芹菜、毛豆等蔬菜也富含钾。茶还含有更多的钾。大热天多喝茶,既能消暑,又能补钾,一举两得。

——注意食品卫生

现在做饭吃饭最好,生果蔬洗净消毒。做沙拉的时候要加大蒜和醋调味,杀菌,刺激食欲。饮食上不要过于贪吃,防止病原微生物占便宜。夏天要收拾了。大热天,原则是清热健脾,消暑祛湿。选择清淡滋阴的食物,如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用菌

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