:小满保健小贴士

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介绍:边肖根据大家的需求,整理了一个关于《小满养生保健小常识》的内容。具体内容:要想保证全季身体健康,必须懂得一些养生常识。下面是关于它的一个小汇编。欢迎大家借鉴。

多喝水

多喝水,最好喝温水。每天喝七八杯.

如果你想在整个季节都保持健康,你应该知道一些养生的常识。下面是关于它的一个小汇编。欢迎大家借鉴。

多喝水

多喝水,尤其是温水。每天喝七八杯白开水。身体要保持水分,随时补充。水在人体内起着至关重要的作用,维持着人体的正常生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分。器官、肌肉、血液、毛发、骨骼、牙齿都含有水分,夏天会有更多的水分流失。如果不及时补充水分,会严重影响健康,容易使皮肤干燥,增加皱纹,加速人体衰老。此外,矿泉水、冷茶、牛奶、苹果汁都是理想的解渴饮品。

——多吃点“苦”

在营养饮食方面,大热天采用清热健脾、祛暑祛湿的原则。肥腻、香甜、厚重、辛辣的产品不宜食用,但应选择清淡、滋阴的食物。

甜凉食品:小麦、高粱、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、土豆、白菜、生菜、芦笋、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴益气的食物:菠菜、莲藕、茭白、番茄、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊、鹅、鲱鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。

睡个好觉

夏天晚睡早起,中午尽量午睡。切记不要在走廊、屋檐或通风口的阴凉处长时间坐着、长时间躺着或长时间睡觉。电风扇不宜长时间使用。夏天因为外面热气腾腾,汗液大量排出,毛孔大开,容易受风吹冷。吹气时间过长可能会引起头痛、腰肌劳损、面瘫或肌肉酸痛等。

医学研究发现,睡觉时开灯会抑制褪黑激素的分泌,降低免疫功能。褪黑素分泌可以抑制交感神经兴奋,降低血压,减慢心率,休息心脏,增强免疫力,消除疲劳,甚至杀死癌细胞。开灯睡觉时,褪黑激素的分泌会受到抑制,不仅影响睡眠质量,还会间接影响人体免疫力。

如果选错了晚餐,很可能会让你在漫长的夏夜辗转反侧。那么,哪些食物会“偷走”睡眠呢:胀气食物有些食物在消化过程中会产生更多的气体,从而阻碍正常的睡眠,如豆类、土豆、红薯、芋头、玉米等。晚餐太油腻,太油腻或吃太多高脂肪食物,会增加肠胃、肝、胆、胰腺的工作量,刺激神经中枢,使其一直工作,导致失眠。

在炎热的夏天,许多人喜欢赤裸上身睡觉。这样可以带来阵阵凉意,但也容易使身体冷热不均,使血管收缩,相应减少身体的血液供应,容易导致胃肠神经功能障碍,甚至严重感到胸闷气短,影响睡眠。边肖提醒:夏天睡觉最好穿睡衣,或者夏天用小毯子和蚕丝被盖住胸腹部。这样既能很好的吸收汗液,又能预防感冒和习惯性腹泻。

——杨洋

《黄帝内经素问四气调神大论》说:“夏三月,这叫美,天地合一,万物皆美。晚上睡得早,不累太阳,让志气生气,让华英作秀,让气发泄。如果你喜欢户外,这个夏天应该是保持健康的方式。”在炎热的夏天,许多人患有空调疾病。人白天晚上开空调,室内外温差可达十多度。此外,大量的冰和冷饮肯定会伤害到杨。因此,注意生活环境不要太潮湿,不要吃太多的冷冻和寒冷的食物,不要转o

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