:小满如何睡得更健康

广告图片
广告图片

介绍:边肖根据大家的需求,整理了一个关于《小满怎么睡更健康》的内容。具体内容:要想有一个好身体,必须提高睡眠质量。你能做些什么来保证整个季节的良好睡眠:下面是关于它的一个小汇编。欢迎大家借鉴。

不要开灯睡觉

医学研究.

如果你想拥有一个好的身体,你必须提高你的睡眠质量。你能做些什么来保证整个季节的良好睡眠:下面是关于它的一个小汇编。欢迎大家借鉴。

不要开灯睡觉

医学研究发现,睡觉时开灯会抑制褪黑激素的分泌,降低免疫功能。褪黑素分泌可以抑制交感神经兴奋,降低血压,减慢心率,休息心脏,增强免疫力,消除疲劳,甚至杀死癌细胞。开灯睡觉时,褪黑激素的分泌会受到抑制,不仅影响睡眠质量,还会间接影响人体免疫力。

——不要吃错食物

如果选错了晚餐,很可能会让你在漫长的夏夜辗转反侧。那么,哪些食物会“偷走”睡眠呢:胀气食物有些食物在消化过程中会产生更多的气体,从而阻碍正常的睡眠,如豆类、土豆、红薯、芋头、玉米等。晚餐太油腻,太油腻或吃太多高脂肪食物,会增加肠胃、肝、胆、胰腺的工作量,刺激神经中枢,使其一直工作,导致失眠。

——不要光着胸和腹部睡觉

在炎热的夏天,许多人喜欢赤裸上身睡觉。这样可以带来阵阵凉意,但也容易使身体冷热不均,使血管收缩,相应减少身体的血液供应,容易导致胃肠神经功能障碍,甚至严重感到胸闷气短,影响睡眠。边肖提醒:夏天睡觉最好穿睡衣,或者夏天用小毯子和蚕丝被盖住胸腹部。这样既能很好的吸收汗液,又能预防感冒和习惯性腹泻。

——不要开着风扇和空调睡觉

睡前要科学使用风扇和空调。如果温度过低或直接吹,人会感到不舒服,导致感冒,对大脑的损害相当严重。空气中的负离子可以抑制人的中枢神经系统,缓解大脑疲劳。但是空调吸收的负离子太多,使得房间里的阳离子越来越多。阴离子和阳离子的不平衡也容易导致人的大脑神经系统紊乱,从而影响睡眠质量。

小满健康知识

1.喝水的时候,不要等到口渴了,因为夏天口渴的时候,说明身体的水分已经失去平衡,细胞开始脱水,所以喝水已经在碗里了。

2.口渴时不要喝太多。这样喝水会让胃难以适应,造成不良后果。前人主张:“不想渴就不要喝太多”,这是一种科学的防渴方法。

3.饭前饭中不宜喝水,因为饭前饭中喝水会稀释消化液,不利于食物的消化吸收,不利于长期健康。

4.早上起床时喝一些水,可以补充一夜消耗的水分,降低血液浓度,促进血液循环,维持体液正常水平。

5.在炎热的夏季,为了防止冷空气,应注意室内外温差不宜过大,最好不超过5C,室内温度不宜低于25C;空调房间不宜长时间关闭,应经常通风;睡着后,最好关掉空调。在室内感到凉爽时,必须站起来活动四肢和身体,加速血液循环;冠心病、高血压、动脉硬化等慢性病患者,尤其是老年人和关节痛患者,不宜长时间呆在空调环境中。

6.暑热最常见的恶是中暑。同时夏天比较热,经常很烦,烦的更热,所以静下心来尤为重要。第一,有事可做,这样精神就没有了

7.夏天身体阳出,阴入,胃液分泌相对减少,消化功能低下,忌食冷饮。另外,出汗后不要多吃冷饮,尤其是一些慢性病患者。如冠心病、哮喘、慢性支气管炎,不宜食用冷冻食品;对于胃溃疡、胃酸过多者,不宜使用酸味冷饮;糖尿病患者,不应使用含糖饮料。还需要注意的是,喝饮料不能代替喝水。最好是消暑,暖茶是夏天的理想饮品。

上一篇:小满保健小贴士
下一篇:小满健康饮食
广告图片
广告图片
留言与评论(共有 0 条评论)
昵称:
匿名发表 登录账号
         

   
验证码:

Copyright © 2021 玄飞知识 | 网站地图

扫二维码
扫二维码
返回顶部